{"id":480,"date":"2026-11-01T18:08:00","date_gmt":"2026-11-01T17:08:00","guid":{"rendered":"https:\/\/lucreziamagazine.com\/?p=480"},"modified":"2026-11-01T19:02:00","modified_gmt":"2026-11-01T18:02:00","slug":"dobrobit-na-radnom-mestu-saveti","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lucreziamagazine.com\/sr\/dobrobit-na-radnom-mestu-saveti\/","title":{"rendered":"Kako da brinete o dobrobiti na radnom mestu"},"content":{"rendered":"<p>Dobrobit na radnom mestu zavisi od dve stvari: od uslova koje postavlja poslodavac i od navika koje svakog dana biramo sami. Najvi\u0161e poma\u017eu redovne pauze, jasni zadaci, dobri odnosi s kolegama i jasna granica izme\u0111u posla i slobodnog vremena. U Sloveniji zaposleni imaju zakonsko pravo na pla\u0107enu pauzu i odmor, a poslodavac mora da planira promociju zdravlja na radnom mestu.<\/p>\n<div class=\"pbn-summary\"><strong>Ukratko:<\/strong> Pri punom radnom vremenu pripada vam 30 minuta pla\u0107ene pauze, izme\u0111u dva radna dana najmanje 12 sati odmora i jednom nedeljno najmanje 24 sata neprekidnog odmora. Poslodavac mora da brine o bezbednosti i zdravlju na radu, uklju\u010duju\u0107i psihosocijalne rizike poput preoptere\u0107enosti i vremenskog pritiska. Sami najvi\u0161e dobijate kretanjem tokom rada, isklju\u010divanjem posle posla i blagovremenim razgovorom kad vas posao po\u010dne da iscrpljuje.<\/div>\n<h2>\u0160ta uti\u010de na dobrobit na poslu<\/h2>\n<p>Na poslu provodimo veliki deo odraslog \u017eivota, pa radna sredina sna\u017eno uti\u010de na fizi\u010dko i mentalno zdravlje. Slovena\u010dki Inspektorat za rad posvetio je Svetski dan bezbednosti i zdravlja na radu 2026. upravo zdravom psihosocijalnom radnom okru\u017eenju. Me\u0111u faktorima koji naru\u0161avaju dobrobit navodi stres, preoptere\u0107enost, vremenski pritisak, lo\u0161e odnose, nedostatak podr\u0161ke, lo\u0161u komunikaciju i nejasne zahteve posla.<\/p>\n<p>Posledice nisu samo lo\u0161e raspolo\u017eenje. Dugotrajno optere\u0107enje vodi u sagorevanje, vi\u0161e gre\u0161aka i ve\u0107i rizik od nezgoda. Evropska agencija za bezbednost i zdravlje na radu procenjuje da se 50 do 60 % izgubljenih radnih dana mo\u017ee pripisati stresu i neupravljanim psihosocijalnim rizicima. Slovena\u010dki Nacionalni institut za javno zdravlje (NIJZ) upozorava i da su bolovanja zbog mentalnih poreme\u0107aja i poreme\u0107aja pona\u0161anja me\u0111u najdu\u017eim.<\/p>\n<h2>Svakodnevne navike koje zaista poma\u017eu<\/h2>\n<p>Uslove rada ne mo\u017eemo uvek da promenimo, ali mo\u017eemo da promenimo na\u010din na koji provodimo radni dan. Ove navike ne tra\u017ee mnogo vremena, a efekat se oseti ve\u0107 posle nekoliko nedelja:<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"682\" src=\"https:\/\/lucreziamagazine.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/dobro-pocutje-na-delovnem-mestu-8922413-1024x682.jpg\" class=\"attachment-large size-large\" alt=\"Ure\u0111eno radno mesto sa ekranom u visini o\u010diju\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" srcset=\"https:\/\/lucreziamagazine.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/dobro-pocutje-na-delovnem-mestu-8922413-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/lucreziamagazine.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/dobro-pocutje-na-delovnem-mestu-8922413-300x200.jpg 300w, https:\/\/lucreziamagazine.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/dobro-pocutje-na-delovnem-mestu-8922413-768x512.jpg 768w, https:\/\/lucreziamagazine.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/dobro-pocutje-na-delovnem-mestu-8922413.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n<ul>\n<li><strong>Neka pauza bude prava pauza.<\/strong> U\u017eina za ra\u010dunarom nije odmor. Ustanite, iza\u0111ite napolje ili barem do prozora i na nekoliko minuta ostavite telefon.<\/li>\n<li><strong>Kre\u0107ite se tokom rada.<\/strong> Ako sedite, ustanite svakog sata, razgibajte vrat i ramena, birajte stepenice umesto lifta. Kratka \u0161etnja posle ru\u010dka razbistri glavu.<\/li>\n<li><strong>Uredite radno mesto.<\/strong> Ekran neka bude u visini o\u010diju, stolica neka podupire le\u0111a, a stopala na podu. Dobro svetlo i sve\u017e vazduh smanjuju umor.<\/li>\n<li><strong>Pijte vodu i jedite redovno.<\/strong> Glad i \u017ee\u0111 brzo se poka\u017eu kao razdra\u017eljivost i slabija koncentracija.<\/li>\n<li><strong>Postavite granicu za poruke.<\/strong> Dogovorite do kada ste dostupni i posle posla isklju\u010dite obave\u0161tenja za poslovni imejl.<\/li>\n<li><strong>Planirajte dan.<\/strong> Tri glavna zadatka ujutru i kratak pregled na kraju dana smanjuju ose\u0107aj da vas posao \u00bbgazi\u00ab.<\/li>\n<li><strong>Negujte odnose.<\/strong> Kafa s kolegom, pohvala ili pomo\u0107 oko zadatka grade poverenje koje dobro do\u0111e u napetim periodima.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Pauza i odmor: \u0161ta vam pripada po zakonu u Sloveniji<\/h2>\n<p>Slovena\u010dki Zakon o radnim odnosima (ZDR-1) zaposlenima garantuje pauzu tokom rada te dnevni i nedeljni odmor. To nisu pogodnosti koje poslodavac mo\u017ee da uskrati zato \u0161to ima mnogo posla.<\/p>\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th>Pravo<\/th>\n<th>Koliko<\/th>\n<th>\u0160ta je dobro znati<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>Pauza tokom rada<\/td>\n<td>30 minuta pri punom radnom vremenu<\/td>\n<td>Ra\u010duna se u radno vreme. Mo\u017ee se odrediti tek posle prvog sata rada i najkasnije sat pre kraja.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Pauza pri kra\u0107em radnom vremenu<\/td>\n<td>Srazmerno radnom vremenu<\/td>\n<td>Pripada ako radite najmanje 4 sata dnevno.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Dnevni odmor<\/td>\n<td>Najmanje 12 uzastopnih sati<\/td>\n<td>Pri neravnomernom rasporedu radnog vremena najmanje 11 sati.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Nedeljni odmor<\/td>\n<td>Najmanje 24 neprekidna sata<\/td>\n<td>Jednom u sedam dana, uz dnevni odmor.<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>Ti odmori nisu puka pravna formalnost. Ko redovno skra\u0107uje odmor izme\u0111u dve smene, ne naspava se, a upravo je manjak sna jedan od najbr\u017eih puteva do iscrpljenosti.<\/p>\n<h2>\u0160ta mora da uradi poslodavac<\/h2>\n<p>Slovena\u010dki Zakon o bezbednosti i zdravlju na radu (ZVZD-1) obavezuje poslodavca da obezbedi bezbedne i zdrave radne uslove i proceni rizike, me\u0111u koje spadaju i psihosocijalni. Uz to svaki poslodavac mora da planira i sprovodi promociju zdravlja na radnom mestu, obezbedi sredstva za to i prati sprovo\u0111enje. Za neispunjavanje tih obaveza zakon predvi\u0111a nov\u010danu kaznu od 2.000 do 40.000 evra.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"768\" src=\"https:\/\/lucreziamagazine.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/dobro-pocutje-na-delovnem-mestu-10235476-1024x768.jpg\" class=\"attachment-large size-large\" alt=\"Kolege tokom pauze za kafu\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" srcset=\"https:\/\/lucreziamagazine.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/dobro-pocutje-na-delovnem-mestu-10235476-1024x768.jpg 1024w, https:\/\/lucreziamagazine.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/dobro-pocutje-na-delovnem-mestu-10235476-300x225.jpg 300w, https:\/\/lucreziamagazine.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/dobro-pocutje-na-delovnem-mestu-10235476-768x576.jpg 768w, https:\/\/lucreziamagazine.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/dobro-pocutje-na-delovnem-mestu-10235476.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n<p>Promocija zdravlja obuhvata sistematske aktivnosti za o\u010duvanje i ja\u010danje fizi\u010dkog i mentalnog zdravlja zaposlenih. Plan bi trebalo da po\u010diva na analizi zdravlja i potreba zaposlenih, a u\u010de\u0161\u0107e bi trebalo da bude dobrovoljno. Evropska agencija za bezbednost i zdravlje na radu u svom <a href=\"https:\/\/eguides.osha.europa.eu\/all-ages\/SL-sl\/node\/85\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\">vodi\u010du o promociji zdravlja na radnom mestu<\/a> (na slovena\u010dkom) obja\u0161njava kako da se toga prihvate i manje firme.<\/p>\n<h3>Kako mo\u017eete da se uklju\u010dite sami<\/h3>\n<ul>\n<li>Pitajte da li firma ima plan promocije zdravlja i \u0161ta nudi (npr. ve\u017ebanje, radionice o upravljanju stresom, fleksibilno radno vreme).<\/li>\n<li>Predlo\u017eite ono \u0161to bi vam zaista pomoglo: bolje stolice, tihu prostoriju za koncentrisan rad, jasnija uputstva ili zajedni\u010dku pauzu za kretanje.<\/li>\n<li>Probleme blagovremeno prijavite nadre\u0111enom, kadrovskoj slu\u017ebi, povereniku radnika ili sindikatu. Prema inspektoratu, upravo zaposleni treba da upozoravaju na probleme i u\u010destvuju u pobolj\u0161anjima.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Kada stres vi\u0161e nije uobi\u010dajen<\/h2>\n<p>Malo napetosti pred rok je normalno. Znaci upozorenja su druga\u010diji: dugotrajan umor koji ne pro\u0111e ni preko vikenda, poreme\u0107aji spavanja, \u010deste glavobolje, cinizam prema poslu, ose\u0107aj neefikasnosti i povla\u010denje od ljudi. Ako traju nekoliko nedelja, ne \u010dekajte da pro\u0111e samo.<\/p>\n<ol>\n<li>Razgovarajte s nekim kome verujete i o preoptere\u0107enosti otvoreno porazgovarajte s nadre\u0111enim.<\/li>\n<li>Javite se izabranom lekaru, koji procenjuje va\u0161e stanje i po potrebi otvara bolovanje.<\/li>\n<li>U Sloveniji se bez uputa mo\u017eete obratiti centru za mentalno zdravlje u svom domu zdravlja.<\/li>\n<li>Za razgovor u bilo koje doba dostupan je besplatan broj 116 123, a u slu\u010daju neposredne opasnosti pozovite 112.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Materijale za zaposlene i poslodavce priprema i slovena\u010dki nacionalni program mentalnog zdravlja Mira na sajtu zadusevnozdravje.si. Stres na poslu nije li\u010dna slabost, nego \u010desto posledica organizacije rada, pa se mo\u017ee i treba re\u0161avati zajedni\u010dki.<\/p>\n<h2>\u010cesta pitanja<\/h2>\n<h3>Da li je pauza tokom rada pla\u0107ena u Sloveniji?<\/h3>\n<p>Da. Prema slovena\u010dkom Zakonu o radnim odnosima pauza od 30 minuta pri punom radnom vremenu ra\u010duna se u radno vreme, pa je poslodavac ne sme odbiti od plate.<\/p>\n<h3>Da li svaki poslodavac mora da ima plan promocije zdravlja?<\/h3>\n<p>U Sloveniji da. Zakon o bezbednosti i zdravlju na radu obavezuje sve poslodavce da planiraju promociju zdravlja na radnom mestu, obezbede sredstva i prate sprovo\u0111enje. Za kr\u0161enje je predvi\u0111ena nov\u010dana kazna od 2.000 do 40.000 evra.<\/p>\n<h3>Kome da se obratim ako me posao iscrpljuje?<\/h3>\n<p>Prvo izabranom lekaru, koji procenjuje va\u0161e stanje i po potrebi otvara bolovanje. U Sloveniji se bez uputa mo\u017eete javiti u centar za mentalno zdravlje pri domu zdravlja, a besplatan razgovor u bilo koje doba nudi broj 116 123.<\/p>\n<h3>\u0160ta ako poslodavac ne po\u0161tuje pauze i odmor?<\/h3>\n<p>Upozorite nadre\u0111enog ili kadrovsku slu\u017ebu, a pomo\u0107 potra\u017eite i kod sindikata. Ako se ni\u0161ta ne promeni, u Sloveniji mo\u017eete podneti prijavu Inspektoratu RS za rad.<\/p>\n<p><script type=\"application\/ld+json\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@type\":\"FAQPage\",\"mainEntity\":[{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Da li je pauza tokom rada pla\u0107ena u Sloveniji?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Da. Prema slovena\u010dkom Zakonu o radnim odnosima pauza od 30 minuta pri punom radnom vremenu ra\u010duna se u radno vreme, pa je poslodavac ne sme odbiti od plate.\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Da li svaki poslodavac mora da ima plan promocije zdravlja?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"U Sloveniji da. Zakon o bezbednosti i zdravlju na radu obavezuje sve poslodavce da planiraju promociju zdravlja na radnom mestu, obezbede sredstva i prate sprovo\u0111enje. Za kr\u0161enje je predvi\u0111ena nov\u010dana kazna od 2.000 do 40.000 evra.\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Kome da se obratim ako me posao iscrpljuje?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Prvo izabranom lekaru, koji procenjuje va\u0161e stanje i po potrebi otvara bolovanje. U Sloveniji se bez uputa mo\u017eete javiti u centar za mentalno zdravlje pri domu zdravlja, a besplatan razgovor u bilo koje doba nudi broj 116 123.\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"\u0160ta ako poslodavac ne po\u0161tuje pauze i odmor?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Upozorite nadre\u0111enog ili kadrovsku slu\u017ebu, a pomo\u0107 potra\u017eite i kod sindikata. Ako se ni\u0161ta ne promeni, u Sloveniji mo\u017eete podneti prijavu Inspektoratu RS za rad.\"}}]}<\/script><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Koje navike pobolj\u0161avaju dobrobit na radnom mestu, koliko pauze i odmora vam pripada po slovena\u010dkom zakonu i \u0161ta za va\u0161e zdravlje mora da uradi poslodavac.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":463,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[32],"tags":[],"class_list":["post-480","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-health-wellbeing-en"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/lucreziamagazine.com\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/480","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/lucreziamagazine.com\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/lucreziamagazine.com\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lucreziamagazine.com\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lucreziamagazine.com\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=480"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/lucreziamagazine.com\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/480\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":685,"href":"https:\/\/lucreziamagazine.com\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/480\/revisions\/685"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lucreziamagazine.com\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/463"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/lucreziamagazine.com\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=480"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/lucreziamagazine.com\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=480"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/lucreziamagazine.com\/sr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=480"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}